miércoles, 10 de julio de 2013

¿Qué significa tener una alimentación saludable?

¿Alguna vez se han preguntado porqué debemos alimentarnos bien?

Debemos alimentarnos en forma adecuada porque los alimentos son esenciales para una vida saludable. Pero además cada día son más las personas que se enferman y mueren por problemas relacionados con una mala alimentación. Las enfermedades del corazón, la obesidad el colesterol elevado y la diabetes, son solo algunas de estas enfermedades que están afectando la salud de los adultos y también de muchos jóvenes y niños en todo el mundo y desafortunadamente también en nuestro país.

Los niños y los adolescentes especialmente, se encuentran en un periodo de crecimiento importante por lo cual su cuerpo tiene necesidades muy elevadas de energía y nutrientes. La energía es el combustible para nuestro cuerpo y le permite realizar actividades como moverse, aprender, dormir, trabajar entre otras.
Los nutrientes como las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las vitaminas, los minerales y el agua participan en muchos procesos del cuerpo formando nuestros tejidos, y realizando muchas tareas para el funcionamiento normal del mismo.
Una Alimentación Saludable es aquella que brinda una gran variedad de alimentos en cantidad suficiente para el crecimiento , el desarrollo y el mantenimiento del organismo.
Los alimentos se clasifican en grupos según su contenido de nutrientes y su función en el cuerpo.
En Costa Rica se utiliza actualmente el Círculo de la Alimentacion Saludable en el cual los alimentos se reúnen en cuatro grupos diferentes según la función que desempeñan y su contenido de nutrientes Además nos enseña la proporción en que debemos consumir cada grupo de alimentos.
 
El grupo Nº 1 son los cereales, leguminosas y verduras harinosas, éstos constituyen la base de nuestra alimentación, se deben consumir diariamente en cantidades suficientes y en cada tiempo de comida que realicemos. Su función principal es proveernos la energía diaria, y nos aportan carbohidratos, proteína vegetal y fibra. Algunos alimentos de este grupo son arroz, pan, tortillas, maíz, pastas, frijoles, lentejas, gandul, soya, papa, yuca, camote, ñame, plátano y pejibaye.

 
El grupo Nº 2 son las frutas y vegetales, estos alimentos se deben consumir en suficiente cantidad diariamente, se recomienda de 2 a 3 porciones de cada uno. Este grupo aporta vitaminas y minerales y algunos también fibra Pertenecen a este grupo todas las frutas y vegetales.
 


El grupo Nº 3 son los de origen animal, también son necesarios diariamente pero en cantidad moderada, su función principal es la construcción y reparación de los tejidos y aportan proteínas de buena calidad, grasa, vitaminas, hierro y calcio. Pertenecen a este grupo las carnes de todo tipo, productos lácteos y el huevo.




El grupo Nº 4 está formado por las grasas y los azúcares. Este grupo se debe consumir en muy poca cantidad, su función principal es proveer energía y además participan en otras funciones importantes del cuerpo. Dentro de este grupo se encuentran los aceites, la margarina, la natilla, el azúcar, el dulce de tapa, la miel, gaseosas y los confites.

Recuerde entonces que para tener una alimentación saludable debemos:

  • Consumir alimentos variados de todos los grupos del círculo y en proporción adecuada.
  • Preferir los alimentos frescos y naturales
  • Seleccionar alimentos nutritivos y naturales para las meriendas
  • Consumir alimentos preparados y servidos en forma higiénica
  • Iniciar el día con un buen desayuno, esta es la comida más importante del día para tener energía y mejorar la capacidad de aprendizaje.

sábado, 4 de diciembre de 2010

Aprende a jugar poker

El póker es, probablemente, el juego de naipes más popular del mundo, y uno de los que más ventajas obtuvo con el auge de Internet. Tal es así, que hoy por hoy existen una multitud de portales dedicados exclusivamente al tema, y una infinidad de torneos internacionales con jugadores de todas partes del mundo que se comunican entre si mediante un ordenador.

Claro que su popularidad no lo hace necesariamente un juego sencillo, y es que saber jugar al poker va mucho más allá de haberse aprendido las reglas: es importante tener una buena estrategia, y sobre todo saber mantenerla o alterarla a lo largo de cada mano. Mucho más si estás pensando en ganar dinero con ello.

PokerSapiens surge entonces como un portal informativo/comercial que intenta instruirnos para que cada uno de nosotros pueda aprender a jugar al poker, y al mismo tiempo tratar de hacer algo de dinero con ello, que sabemos que nunca viene mal.

La idea en PokerSapiens, es que cada uno de nosotros pueda aprender no solo las bases del poker, sino también algunos trucos para poder obtener un mayor beneficio de cada partida, sin poner en riesgo nuestro capital, que siempre es un tema que suele detener a buena parte de los que recién comienzan en el tema.

Lo más interesante del asunto, es que una vez que los conocimientos ya han sido adquiridos por el alumno, PokerSapiens les regala un primer depósito para que puedan comenzar a jugar sin arriesgar absolutamente nada de su bolsillo, y para que, de alguna forma, puedan comenzar a amasar lo que con un poco de práctica, y sobre todo mucha paciencia, puede convertirse en toda una fortuna.

martes, 9 de noviembre de 2010

Goleada histórica en el clásico portugués


El triunfo apabullante conseguido ayer por el Oporto ante su más acérrimo rival, el Benfica (5-0), se ha convertido en la mayor victoria registrada en la historia del gran clásico luso en Liga. Con los tres puntos de ayer, el Oporto también es ahora el líder con más puntos de ventaja (10) sobre el segundo clasificado con sólo diez partidos de competición en la última década.

La humillante derrota de los lisboetas ha colocado en el centro de las críticas a su entrenador, Jorge Jesus, después de optar por desplazar al lateral izquierdo al central David Luiz con el objetivo de intentar parar al actual pichichi de la Liga, el brasileño Hulk, y colocar en el eje de la defensa a Sídnei, a quien prácticamente no había utilizado todavía en lo que va de temporada. El experimento, que también implicó mover a la estrella del equipo, Fabio Coentrao, del lateral izquierdo al centro del campo, no salió bien, y la prensa portuguesa se ensaña con el preparador de los encarnados llamándole "maestro de la invención".

La mayor derrota registrada hasta ahora en la historia de los clásicos ligueros entre Oporto-Benfica -equivalente a otros grandes duelos del fútbol como el Real Madrid-Barcelona o el Boca-River- se remontaba a la campaña 1970/71, cuando ganaron los blanquiazules por 4-0. Ampliando el registro a otras competiciones, el Benfica se impuso por 5-0 a su rival en la Supercopa de 1996/97, mientras que el Oporto cuenta en su historial con una victoria por 6-1 ante los lisboetas en la campaña 1938/39.

El discípulo de Mourinho bate todos los registros

La genial actuación de los delanteros del Oporto, el brasileño Hulk y el colombiano Falcao, con dos goles cada uno, sirvió para desnudar las carencias del conjunto lisboeta, que hasta el momento había hecho de la solidez defensiva su principal carta de presentación.

Otra de las consecuencias del partido de ayer ha sido el ensalzamiento del técnico del Oporto, André Villas-Boas, quien a sus 32 años está batiendo todos los registros. Discípulo del ahora entrenador del Real Madrid, Jose Mourinho, con el que trabajó como observador, Villas-Boas comenzó su carrera como entrenador principal el año pasado, con el Académica de Coimbra, a quien cogió en el último puesto de la clasificación y logró salvar del descenso.

Tras el despido de Jesualdo Ferreira, Villas-Boas se convirtió en el entrenador más joven en la historia del Oporto, y por el momento lleva unos registros espectaculares: nueve victorias y un empate en Liga, tres victorias y un empate en Europa League, y un triunfo en el único encuentro disputado hasta el momento en la Copa de Portugal.

El Barcelona es el mejor club español de la primera década del siglo XXI


El Barcelona es el mejor club español de la primera década del siglo XXI, según un estudio que analiza por separado y de forma conjunta las diferentes competiciones y en el que también se concluye que el Real Madrid es el mejor en la Liga y el Sevilla en la Copa del Rey.

Así se indica en un estudio del Centro de Investigaciones de Historia y Estadística del Fútbol Español (CIHEFE), que ha completado su presidente, el valenciano José del Olmo, y que se publica en la edición de noviembre del boletín de este centro de estudios futbolísticos.

El objetivo del estudio es analizar "con criterios objetivos el valor deportivo de los clubes españoles" al haberse completado, al final de la temporada 2009-2010, la primera década del siglo XXI, con independencia del palmarés de cada equipo en las competiciones en las que ha participado.

Para ello, el estudio va más allá del rendimiento ofrecido por el Barcelona en los últimos años de la década y aplica criterios de puntuación similares a los de la clasificación mundial de clubes, que anualmente establece la "International Federation of Football History and Estadistics" (IFFHS), en la que está integrada CIHEFE.

Se otorgan una serie de puntos por las victorias y los empates en los torneos españoles y europeos, sin ningún plus por los títulos, ni por el número de partidos o eliminatorias disputados y sin ningún factor ajeno al resultado, como los presupuestos de los clubes o las condiciones económicas de las plantillas.

En su conjunto, el Barcelona es el mejor club de la década con 1.630 puntos, por delante de Real Madrid (1.482), Valencia (1.236), Deportivo (1.024), Sevilla (1.014), Villarreal (934), Atlético de Madrid (782,5), Mallorca (674), Celta (652) y Espanyol (634), con lo que completa la lista de los diez primeros. Les siguen Athletic Club, Osasuna, Betis, Zaragoza y Málaga.

Mal rendimiento blanco en la Champions

La ventaja del Barcelona sobre el Real Madrid se basa, según el estudio de CIHEFE, en su "mejor rendimiento en las competiciones internacionales, ya que en la Liga el Real Madrid está por delante".

"El rendimiento del Real Madrid en las últimas cinco ediciones de la Liga de Campeones, en las que no ha pasado de octavos en ninguna ocasión, ha sido definitivo", para que el Barcelona le aventajara.

Sin embargo, el equipo madrileño domina la Liga con 779 puntos del baremo establecido por CIHEFE frente a los 750 del Barcelona. Les siguen Valencia (652), Deportivo (594), Villarreal (581), Sevilla (554), Mallorca (520), Athletic Club (491), Espanyol (473) y Osasuna (468), según datos obtenidos de los 380 partidos de Liga jugados en diez años, a razón de 38 por temporada.

El Atlético de Madrid, por ejemplo, no está entre los diez primeros de la Liga porque, al principio de la década, jugó dos años en Segunda, mientras el Sevilla lo hizo en una campaña.

Sin embargo, el Sevilla es el mejor equipo de la década en la Copa del Rey a pesar de que el Barcelona sea el club que más veces ha ganado esta competición en su historia.

En la Copa, el Sevilla tiene 109 puntos, seguido por Atlético de Madrid (97), Barcelona (95), Deportivo y Mallorca (86), Real Madrid (84), Athletic de Bilbao (75), Valladolid y Zaragoza (73) y Osasuna (72).

Si se analiza la década en la Copa del Rey, CIHEFE recuerda que "las eliminaciones del Real Madrid contra el Real Unión (2008/09) y Alcorcón (2009/10) no fueron menos sorprendentes que las del Barcelona ante el Novelda (2002/03) y el Gramenet (2004/05)".

El estudio también divide los resultados de los equipos en la primera mitad de la década y la segunda. En la primera mitad de la década, el Real Madrid fue mejor que el Barcelona y en la segunda, el club catalán le ha superado.

El club que más ha progresado ha sido el Sevilla, que es segundo mejor del último lustro, por delante del Real Madrid, mientras que han dado pasos atrás el Valencia (del tercer al cuarto puesto) y, sobre todo, el Deportivo y el Celta. El Villarreal se mantiene quinto y el Atlético ha mejorado tras empezar la década en Segunda.

Un dominio culñe poco constante

El estudio concluye que la hegemonía del Barcelona en la década no ha sido constante, sino que es el resultado de "una trayectoria ascendente que ha culminado en dos años de notoria superioridad sobre sus rivales".

"Con una trayectoria inversa, el Real Madrid ha cedido el dominio a sus rivales. La única competición donde ha mantenido un nivel regular ha sido en la Liga. Sus descalabros coperos, junto con las cinco últimas temporadas europeas han pesado mucho a la hora de valorar el rendimiento del club", agrega Del Olmo.

El Valencia y el Sevilla han sido las alternativas más fuertes según el trabajo, con un mayor protagonismo del club valenciano en la primera mitad de la década y del sevillano, en la segunda.

El Atlético de Madrid, que empezó la década en Segunda División ha recuperado parte del terreno perdido, pero aún está muy lejos del peso que tuvo en los años 60 y 70", se indica en el estudio.

Este trabajo se ha realizado al margen de los títulos logrados por cada club en Europa y en España y cuyo palmarés encabeza el Barcelona con 12, seguido de Real Madrid (10), Sevilla (5), Valencia (4), Zaragoza y Deportivo (3), Atlético de Madrid, Espanyol, Betis y Mallorca (1).

lunes, 8 de noviembre de 2010

Las apuestas deportivas


¿Se puede ganar dinero con las apuestas deportivas?

Queda claro que sí, pero no se debe pensar que es del todo sencillo. El éxito en las apuestas deportivas está vinculado con los conocimientos, la dedicación, la disciplina, la paciencia y el autocontrol del apostador. Las apuestas son la actividad de juego que más beneficios da a los especialistas y profesionales.

Ventajas que tiene el apostador sobre las Casa de apuestas:

* El jugador opta la apuesta que quiere realizar. Los analistas de casa de apuestas aveces cometen errores al definir las cuotas. Nuestro objetivo como apostante es descubrir los errores y aprovecharlos de una manera coherente.

* El jugador elige dónde apostar. Existe mucha competencia entre las Casas de apuestas, y eso produce que compitan por ofrecer las cuotas más atractivas para sus usuarios. Revisar las cuotas de un mismo evento deportivo en varias casas de apuestas online te permitirá, en la mayoría de las ocasiones, encontrar la cuota más favorable para nuestros intereses.

* El apostador es quien decide la cantidad que quiere apostar. Administrar correctamente el bankroll es fundamental, sugerimos que sigas un buen sistema o método adecuado a tu estilo de juego, que te permitirá optimizar tus resultados.

Consejos basicos para apostar

Consigue información actualizada y de calidad en publicaciones o medios de comunicacion antes de apostar. Sería bueno que entres a varias casas de pronosticos apuestas online para ver cuales son sus equipos favoritos.

Tener paciencia y autocontrol, apostar solo en los encuentros deportivos que estás seguro luego de realizar un análisis adecuado, nadie te garantiza que en el partido en el que te apetezca apostar, te vayan a ofrecer cuotas interesantes.

Administra de forma adecuada tu bankroll, ser coherente con el uso del dinero que tengas disponible. Comienza apostando pequeñas cantidades para adquirir experiencia y seguridad, y empieza a ganar dinero de forma más o menos contante.

Aprovecha la competencia entre las Casa de apuestas, abre varias cuentas en casa de apuestas distintas y busca aprovecharte de los bonos y promociones que suelen ofrecer.

Sé fiel a tu sistema o método de apuesta, elige un sistema con el que te sientas a gusto y sé riguroso en su aplicación hasta que puedas hacer una valoración veraz de sus resultados.

En mi caso, para hacer mi apuesta deportiva utilizo miapuesta.com o betsson.com, en la cual considero que son las empresas más serias en la actualidad.

viernes, 6 de agosto de 2010

Sede de Federación Boliviana Fútbol entrará en subasta por deuda millonaria

La sede de la Federación Boliviana de Fútbol (FBF), situada en la ciudad central de Cochabamba, entrará en un proceso de subasta pública a partir de este lunes por la deuda de al menos 15 millones de bolivianos (2,1 millones de dólares) de la institución con el Servicio de Impuestos Nacionales (SIN).

Los medios locales informaron este jueves de que el SIN decidió que se subaste el edificio, una acción que concluiría el próximo septiembre.

Esta medida no es la primera que el fisco boliviano aplica sobre la FBF, ya que anteriormente embargó sus bienes y congeló sus cuentas como presión para que solucione su deuda comprobada de 15 millones de bolivianos.

No obstante, el SIN recordó que hay otra supuesta deuda de más de 9 millones de bolivianos (1,2 millones de dólares), monto que sigue en un contencioso judicial para que se concrete.

La FBF expresó su deseo de que tanto el SIN como el Gobierno acepten la renegociación de la deuda a largo plazo, si bien las últimas acciones en el seno de la federación no auguran una resolución amistosa.

La reelección de Carlos Chávez como presidente de la FBF el pasado 25 de julio no agradó al Gobierno de Evo Morales, que esperaba un cambio en la directiva como medida para empezar la transformación del fútbol boliviano por la que clama el mandatario.

Por otra parte, el presidente del SIN, Roberto Ugarte, anunció que el fisco boliviano iniciará una investigación también a la Liga de Fútbol Profesional, que según sus cálculos debería más de 8 millones de bolivianos (1,1 millones de dólares) en impuestos, y a todos los dirigentes del fútbol del país.

El conflicto de la Liga se enturbió esta semana cuando salió a la luz una grabación realizada en 2003, donde el presidente de la institución, Mauricio Méndez, manifestaba su intención de ejecutar facturas falsas y cambios de sede fiscal del organismo para evadir impuestos.

El Gobierno chino está interesado en comprar el Liverpool FC

El Gobierno chino está detrás de una operación para comprar el club de fútbol Liverpool, de la Premier League inglesa, informa hoy el diario The Times.

La China Investment Corporation (CIC), brazo inversor del Gobierno chino, financia la oferta lanzada por Kenny Huang por el club inglés, gravemente endeudado.

Por el Liverpool han pujado también la familia kuwaití Al-Kharafi y el grupo de capital privado Rhône Capital.

El prestamista del Liverpool, el Royal Bank of Scotland, forzó a los impopulares propietarios norteamericanos del club, Tom Hicks y George Gillett, a ponerlo en venta el pasado abril.

Para la China Investment Corporation, creada en 2007, la eventual adquisición del club inglés sería casi una minucia, según The Times.

China tiene reservas en moneda extranjera por cerca de 2 billones de dólares gracias a su favorabilísima balanza comercial y la CIC dispone de 332.000 millones de dólares para invertir en otros países.

Ese fondo chino tiene ya fuertes participaciones en recursos naturales y empresas energéticas de Asia, EEUU y África.

Varios clubes ingleses están ya en manos extranjeras: Arsenal, Aston Villa, Birmingham, Chelsea, Liverpool Manchester United, Manchester City y Sunderland.

El Manchester City es propiedad del jeque Mansur bin Zayed al-Nahyan, miembro de la familia real de Abu Dhabi, mientras que el Chelsea pertenece al oligarca ruso Roman Abramovich.

Según The Times, los chinos estarían interesados en construir un estadio más grande para el Liverpool y en aumentar el número de fans asiáticos del equipo.

El Liverpool tiene ya un acuerdo de patrocinio con el banco Standard Chartered, que tiene puestas sus vistas en el mercado asiático.

martes, 27 de julio de 2010

Técnico de Brasil hace su primera convocatoria

El nuevo seleccionador de Brasil, Mano Menezes, anunció su primera lista de convocados en la que solo mantuvo a Robinho, Daniel Alves, Ramires y Thiago Silva del grupo que fue al Mundial de Sudáfrica.

Entre las novedades de la lista de los 24 jugadores convocados para el amistoso que Brasil jugará contra Estados Unidos el próximo 10 de agosto en Nueva Jersey figuran las jóvenes estrellas Neymar y Paulo Henrique Ganso, ambos del Santos.

Vuelven jugadores que ya habían sido internacionales como Alexandre Pato, los laterales André Santos y Marcelo, los volantes Lucas y Sandro o el delantero Diego Tardelli.

Llaman la atención las bajas de Kaká, Maicon, Julio César y Luis Fabiano, jugadores que eran fundamentales e indiscutibles en las alineaciones de Dunga, despedido tras la eliminación de Brasil en los cuartos de final contra Holanda.

Sin citar nombres, el seleccionador explicó que ha dejado fuera de su primera lista a algunos mundialistas "para evitar un desgaste mayor" y les abrió las puertas de la selección en función de su "momento" de juego, la confianza que ofrezcan y la edad.

Sobre su estilo de juego dijo que intentará rescatar un fútbol más ofensivo y más bonito que el que ha caracterizado a Brasil en los últimos tiempos, pero matizó que su prioridad es obtener victorias.

Menezes reveló que esta convocatoria también está pensada para comenzar a preparar el equipo que participará en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, que él dirigirá y que buscará una medalla de oro inédita para el país suramericano.

Siete de los 24 convocados no habrán sobrepasado la edad límite y podrán integrar la selección olímpica: Rafael, Sandro, Ganso, Neymar, André, Pato y el portero Renan.

Finalmente, el seleccionador aseguró que va a dispensar del partido contra Estados Unidos o a Hernanes (Sao Paulo) o a Sandro (Internacional), al que se clasifique con su equipo a la final de la Copa Libertadores.

Sao Paulo e Internacional van a jugar a partir de este miércoles una de las semifinales, por lo que uno de los dos jugadores se perderá el amistoso contra Estados Unidos.

Menezes tuvo menos de 72 horas para elaborar su primera convocatoria, ya que le ofrecieron el cargo el viernes por la noche después de que el favorito de la CBF, Muricy Ramalho, rechazase la oferta ante la negativa del club Fluminense a rescindir su contrato de forma amistosa.

Lista de 24 jugadores convocados:

Porteros: Vítor (Gremio), Renan (Avaí), Jefferson (Botafogo).

Defensas: David Luiz (Benfica, POR), Rever (Atlético Mineiro), Thiago Silva (Milán, ITA), André Santos (Fenerbahce, TUR), Daniel Alves (Barcelona, ESP), Henrique (Rácing Santanter, ESP), Marcelo (Real Madrid, ESP), Rafael (Manchester United, ING).

Centrocampistas: Ramires (Benfica, POR), Lucas (Liverpool, ING), Sandro (Internacional), Carlos Eduardo (Hoffenheim, ALE), Jucilei (Corinthians), Ederson (Lyon, FRA), Hernanes (Sao Paulo), Paulo Henrique Ganso (Santos).

Delanteros: Alexandre Pato (Milán, ITA), Robinho (Santos), Neymar (Santos), André (Santos) y Diego Tardelli (Atlético Mineiro).